Menerapkan kunci hidup sehat dan bahagia menjadi salah satu langkah awal untuk masa depan atau masa tua tanpa sakit-sakitan. Kebiasaan hidup sehat tidak hanya untuk tubuh namun jiwa juga akan tetap terasa tenang, selalu berpikir positif dan selalu bahagia.
Kebiasaan baik yang sehat menjadi impian banyak orang dan keluarga, sehingga banyak orang yang mencari-cari kunci dan kebiasaan supaya bisa menjalani hidup sehat dan bahagia tersebut.
5 Kebiasaan hidup sehat dan bahagia
Berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa Anda terapkan untuk hidup sehat dan bahagia:
1. Olahraga Teratur
Olahraga dengan teratur menjadi kunci utama hidup sehat. Selain menyegarkan dan membuat tubuh tetap bugar sepanjang hari, dengan olahraga Anda bisa terhindar dari penyakit-penyakit.
Selain kesehatan fisik, dengan olahraga Anda juga akan merasakan kesehatan psikis Anda secara langsung. Dimana beberapa penelitian juga membahas bahwa olahraga dengan teratur bisa menghilangkan stres, depresi perasaan cemas, sedih dan tentunya bisa membuat Anda selalu bahagia.
Baca Juga: 5 Cara Belajar Lebih Produktif Bagi Mahasiswa
2. Makan Makanan Bergizi dan sehat
Makanan juga bisa menjadi faktor yang mendukung hidup sehat dan bahagia. Sehingga pilihlah makanan yang membuat tubuh dan jiwa Anda tetap sehat. Seperti misalkan makanan yang mengandung protein dan karbohidrat yang cukup, dapat membuat Anda berenergi dan bahagia sepanjang hari.
Kurangi junk food dan perbanyaklah makan sayur dan buah. Sayuran dan buah-buahan terbukti dapat membantu tubuh Anda tetap sehat. Selain itu makanan juga bisa mempengaruhi suasana hati Anda setiap harinya.
3. Tidur yang Cukup
Kunci hidup sehat dan bahagia berikutnya yaitu tidur yang cukup dan teratur. Hindari begadang, bila perlu jangan begadang apabila tidak melakukan sesuatu yang mendesak dan genting. Tidur yang cukup dapat mempengaruhi kerja otak dan tubuh Anda menjadi baik.
Pada umumnya dewasa membutuhkan jam tidur sekitar 7-8 jam setiap hari. Maksimal tidur jam 10 malam untuk memenuhi tidur cukup yang sehat. Apabila Anda memiliki pekerjaan atau tugas usahakan untuk mengerjakan satu jam sebelum jam tidur. Hal ini bisa mempengaruhi tidur Anda nantinya.
4. Rileks dan Bernafas dengan Baik
Kegiatan ini bisa membantu Anda untuk tetap tenang dan bahagia setiap hari. Lakukanlah minimal tiga kali dalam seminggu. Lakukan dengan menutup mata Anda, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan pelan.
Baca Juga: Inilah Contoh Gaya Hidup Hedonisme yang Harus Dihindari Mahasiswa
Kegiatan ini bisa mengurangi rasa cemas, tertekan yang Anda rasakan, Anda juga akan merasa tenang selama melakukannya. Selain itu Anda juga bisa merasakan tidur nyenyak yang menenangkan saat malam hari.
5. Selalu Bersyukur dan Perbanyak Senyum
Kunci hidup sehat dan bahagia yang terakhir adalah selalu bersyukur apapun yang Anda dapatkan setiap harinya. Syukur bisa dibarengi dengan ikhlas dan sabar. Lakukan pekerjaan Anda dengan senang hati dan bahagia. Hal ini bisa mengurangi tekanan selama bekerja.
Perbanyak senyum juga bisa membantu Anda tetap bahagia dan selalu sehat sepanjang hari. Senyum tidak hanya membuat Anda bahagia dan selalu terlihat ceria, namun dengan memperbanyak senyum, orang-orang juga akan merasa bahagia melihat Anda tersenyum.
Terakhir lakukan ritual seperti memaafkan orang-orang yang membuat salah kepada Anda sepanjang hari tadi sebelum Anda tidur. Hal ini bisa membantu Anda tidur dengan nyenyak. Selain itu hal tersebut juga bisa menjauhkan Anda dari penyakit hati yang berbahaya.
